Maisto daviniai, kurie yra prieinami žmonėms, yra sudaryti iš įvairių komponentų, kurie užtikrina tinkamą mitybą ir organizmo veiklą. Šie maisto daviniai paprastai pasižymi dideliu maistinių medžiagų kiekiu ir yra skirti tiek gyvybinės energijos tiekimui, tiek ir organizmo funkcionavimui gerinti.
Pirmiausia, maisto daviniai dažniausiai apima baltymus, kurie yra būtini raumenų, audinių ir organizmo ląstelių atstatymui ir augimui. Jie gali būti gaunami iš įvairių šaltinių, tokių kaip mėsa, žuvis, paukštiena, pupelės, sojos produktai ir riešutai.
Angliavandeniai taip pat yra svarbi dalis maisto davinio sudėties. Jie teikia organizmui energiją ir yra randami grūduose (pvz., ryžiuose, kviečiuose), bulvėse, makaronuose, vaisiuose ir daržovėse. Svarbu pasirinkti sveikus angliavandenius, kurie yra pilnavertės, kaip antai visos grūdų rūšys ir neapdoroti vaisiai.
Riebalai taip pat yra esminė maisto dalis, nors juos reikia vartoti ribotais kiekiais. Sveikos riebalų šaltiniai yra žuvys, riešutai, alyvuogių aliejus ir avokadai. Riebalai suteikia organizmui energiją ir padeda absorbuoti riebaluose tirpias vitaminas.
Be to, maisto daviniai apima vitaminus ir mineralus, kurie yra būtini daugybei organizmo funkcijų. Vitaminai, pvz., vitaminas C, B grupės vitaminai ir vitaminas D, gali būti randami vaisiuose, daržovėse, pieno produktuose ir mėsoje. Mineralai, tokie kaip geležis, kalcis ir cinkas, taip pat svarbūs normaliam organizmo veikimui ir gali būti gauti iš maisto šaltinių, tokių kaip mėsa, grūdai, pieno produktai ir vaisiai.
Taip pat svarbu gauti pakankamai skaidulų, kurios padeda išlaikyti žarnyno sveikatą ir reguliuoja virškinimą. Skaidulos randamos vaisiuose, daržovėse, grūduose ir pupelėse.